Legat de consumul de apă, există mai multe opinii ale specialiştilor, unele asemănătoare, altele complet diferite, ceea ce te pune în dilema atunci când te gândeşti câtă apă trebuie să bei la sala. Ideea de baza este că nu trebuie să bei apă numai la sala, ci şi înaintea antrenamentului şi după ce ai terminat exerciţiile. Aşadar, hidratează-te înainte să începi antrenamentul cu una sau două ore (250 - 500 ml ar trebui să fie suficienţi pentru început). Unii specialişti recomandă să bei apă în funcţie de numărul kilogramelor pe care le ai, în timp ce alţii spun că ar trebui să observi ce culoare are urină, pentru a şti dacă trebuie să bei apă sau nu. Practic, dacă este mai închisă la culoare, organismul tău are nevoie de mai multă apă. De asemenea, cu un sfert de ora înainte de antrenament, este bine să mai consumi 200-250 ml de apă.


Citeşte mai multe pe Divahair.ro.